广东老人长寿秘诀：步行+石磨肠粉

  导读：广东老人长寿秘诀：步行+石磨肠粉。石磨肠粉属于清淡美食，石磨肠粉做出的各种肠粉小吃口感柔韧、清香浓郁、营养价值高，是真正的石磨绿色食品。石磨肠粉是绿色天然肠粉，是健康营养肠粉。广东老人还有一个特点，就是喜欢步行，研究表明，步行健身的一种绝佳方法，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

　　广东老人长寿秘诀：步行+石磨肠粉。石磨肠粉属于清淡美食，石磨肠粉做出的各种肠粉小吃口感柔韧、清香浓郁、营养价值高，是真正的石磨绿色食品。石磨肠粉是绿色天然肠粉，是健康营养肠粉。广东老人还有一个特点，就是喜欢步行，研究表明，步行健身的一种绝佳方法，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

  广东健康老人占比全国第一 人均寿命全国第六

  广东第六次全国人口普查的研究成果正陆续发布。羊城晚报记者4日从广东省统计局发布的《广东老年人口健康状况简析》报告中了解到，老年人口的健康状况良好，身体基本健康人口占比排名全国首位。同时，城镇老年人口健康占比高于乡村。

  60岁以上老人占9.73%

  研究显示，2010年第六次全国人口普查中，广东全部常住人口中60岁及以上的老年人口为1015.24万人，占总人口的9.73%，与老龄化社会国际标准的10%相比，非常接近。随着老年人口数量的不断增加，社会对老年人口健康状况的关注程度日渐提高。

  人均寿命全国排第6位

  据研究，广东老年人口的健康状况良好，身体健康或基本健康的老年人口占比达89.75%，接近九成，全国排名首位，与全国平均水平(83.15%)相比，高6.60个百分点；与排名2-4位的福建、浙江和江苏比，分别高1.00个、1.92个和2.36个百分点。

  数据表明，广东的老年人口不但寿命长(人均预期寿命76.49岁，在全国排第6位)，而且身体健康状况总体良好。

  俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

　　据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

　　每天步行有十二大好处

　　每天步行极大有益身心健康

　　1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

　　2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　4.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　6.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　7.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　8.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　9.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

　　10.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

　　11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　12.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

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